sylwetka v

Witam chciałbym was prosić o ułożenie rozpiski do ćwiczeń oraz dietę jakąś PS. proszę o wykluczenie ćwiczeń związanych z obciążeniem i niepotrzebnym ruchem stawu kolanowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sylwetka, siła Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]

Dawno tu nie zaglądałem, ale ćwiczyłem:) Teraz mam przerwę w siłowni około 3miesiace. Teraz mam troszke nieciekawą sytuacje i muszę czymś się zająć, żeby nie myśleć o tych wszystkich chj*wych sprawach. Zawsze lubiłem ćwiczyć, więc chciałbym się na poważnie zając sylwetką. Wiem, ze może temat był wałkowany x razy, ale chciałbym mieć we własnym [...]

[...] 14 dzień jak lecę: 75mg tren z fm e2d 150mg prop z fm e2d wino dna 7 tabletek po 5mg ed i niestety nic nie idzie do góry? pompa treningowa zwiększona, siła nawet w górę, sylwetka twardsza i lepiej się prezentuje, ale ni chuuu nie idzie do góry.. co zrobić? dieta raczej ok, ponieważ od bodylina i trzymam się jej w 70-80% (niestety, ale nie [...]

[...] odnosnie polaczenia silowni z boksem. od jakiegos czasu zaczalem chodzic na boks 3x w tyg. po 1.5h a na silownie 3-4x w tyg. problem polega na tym ze czuje jak pompa spada a sylwetka robi sie nieciekawa i czuje ze lada chwila moge sie przetrenowac. czy ktos z was orientuje sie moze jak rozpisac i podzielic te treningi zeby sie ze soba nie gryzly? [...]

[...] zawsze do końca iz czasem nie mam ochoty na dany posiłek.I teraz pytanie czy będą konsekwencje szybka suplementacja bądź nietrzymanie sie do końca diety (mam na myśli gorsza sylwetka/siła czy coś tego rodzaju)?Dodam ,że jestem ektomorfikiem także moim celem jest budowaniem masy lecz wielu znajomych mówi,że skoro jestem chudej postury to [...]

Witam i zapraszam do oceny,podkreślam że moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, z racji tego ze jestem na masie zebralo się troche brzuszka Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 183cm Wymiary: Ramie:41,5 Przedramie:34 Udo: 61 Łydka: 41 Pas: 95 Klata: 116

[...] sie jaki trening bylby dla mnie odpowiedni. Z gory zaznaczam ze nie zalezy mi az tak bardzo na idealnej sylwetce bez grama tluszczu. Wystarczy mi zbita umiesniona sylwetka z w maire szczuplym brzuchem. Fbw bedzie dobre czy nie bardzo? Wiem ze zapytacie o diete ;] Zastanawiam sie nad tym jednak jestem realista i mysle ze przy moim stylu [...]

Witam , jestem tu nowy :) Zacznę od tego mam 15 lat , i spory problem z własną sylwetką. Moje wymiary są następujące , 186 cm wzrostu i 103 kg wagi. Od miesiąca prowadzę aktywny tryb życia , 2 razy w tygodniu gram w koszykówkę 2 h , i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie na której robie trening ogólnorozwojowy + 30 minut aeroby. Moim celem jest [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]

[...] a od 8 miesięcy non stop 3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny kończę 20 minutowym biegiem na bieżni.Trening o godz 14.Wiek 33lata,179cm wzrostu,waga 75,5 KG.Cel do osiągnięcia to 80kG wagi-tzw sportowa sylwetka bez schabów na bokach-czyste mięśnie,drabinka na brzuszku.Koszty suplementów nie ważne byle nie szajs za dużą kasę!! Pozdrawiam DAMSONI!!

Witam, chodzę na siłownie już koło 7 miesięcy ale efektów nie widać, bo w sumie sam nie wiem co mam ćwiczyć.. (zamieszczam zdjęcia). Bardzo bym prosił o pomoc w tym czy mam cwiczyc na mase, rzezbe, chciałbym chociaż trochę miec dobrą sylwetkę na nastepny rok na wakacje, zebym mogl sie w koncu bez wstydu pokazac na basenie. Bo jak widać cały [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwienajlepszych proporcji i zarysów sylwetki)ORAZ SILA KLATY i TRICEPSU I PIORYTET NA RAMIONE CALE Z BARKAMI.. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - [...]

[...] 5.kaptury 4s (2s sztanga z przodu,2s z tylu) Piatek PLECY-BICEPS plecy 1.podciaganie na drazku 4s 2.sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4s 3.wioslowanie hantelka 4s 4.martwy ciag 4s biceps 1.mlotkowe 4s 2.uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4s do tego 3x w tyg brzuch. Cwicze juz 3 lata. moim celem jest ladna sylwetka. pozdrawiam

Witam! czy aby nie jest tak, że siłownia sama w sobie nie spowalnia, a spowalnia nieproporcjonalnie rozwinięta sylwetka(chodzi mi o mięśnie przeciwstawne, antagonistyczne?)?? Na przykład: gdy biceps jest za duży w stosunku do tricepsa, to czy to właśnie biceps nie spowalnia ciosu?? Bo gdyby tak było to ćwiczący SW powinni kłaść na siłowni nacisk [...]

[...] trochę na siłowni, jakieś 5 miesięcy, i już dość ładnie poprzychodziło mięśnia. Jednak jestem osobą której nie zależy na wymiarach, dla mnie liczy się po prostu estetyczna sylwetka. A niestety zalało mnie trochę na brzuchu i klatce. Klata wygląda jak malutkie lipo, czuję mięśnie pod tkanką tłuszczową ale nic pozatym, brzuch- tragedia, mięśnia [...]

[...] aby całkiem pozbyć się wody podskórnej i być gotowy „do zdjęcia” Po redukcji chce wejść na zero i po Ok 2 tyg zacząć masować. Moje pytanie brzmi jak wyjść z keto? Wlecieć na węgle jak skończę redukcje czy może jakoś umiejętnie to rozegrać aby ta sylwetka nie była tragiczna ? Aktualnie leci na ostatni miesiąc 1900 kcal 280B reszta tłuszcze

Wynik badania klatki piersiowej/ w trakcie leczenia Amoksycyliną /5 dzień/ .Suchy,męczący kaszel,bez gorączki.Morfologia w normie. Wzmożony rysunek oskrzelowy wnęki płuca lewego.Poza tym miąższ płucny bez ognisk patologicznych,kąty i przepona wolne.Sylwetka serca w normie rtg.Jestem kobietą,mam 60 lat.

[...] wagi po ciąży: Grupa krwi BrH+ Wzrost : 169 cm Waga : 61 kg Procent tkanki tłuszczowej : 27.5% Do dyspozycji rowerek treningowy Chłopak zrzucenie z ud i brzucha cel sylwetka sportowa: Grupa krwi : BrH+ Wzrost : 180 cm Waga 81 kg Procent tkanki tłuszczowej : 24.6 % Środy i piątki trening piłka nożna 2h a reszta dni rowerek Proszę o wasze [...]

Witam! Mam 22 lata, postanowiłem wziąc sie za siebie. Moja sylwetka nie powala, nogi mocne od grania w piłke. Brzuszek urósł od piwka, a co najgorsze wąska klatka i biceps 30 cm :) Troche jak dziecko z Etiopii wyglądam :) Zależy mi bardzo na poszerzeniu klatki i łapy. W tym celu stosuję domowy trening (2dni) : [...]

Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, często rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]